BLOQUE TEÓRICO
Bases anatómicas y fisiológicas del movimiento:
- El aparato locomotor, sistema esquelético y muscular.
- Análisis de las acciones musculares.
- El metabolismo: sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
- Respuestas fisiológicas al ejercicio.
Bases psicológicas del trabajo con grupos
- Teoría del entrenamiento: planificación, recuperación y descanso.
- Frecuencia cardíaca. La zona sensitiva del entrenamiento.
- Dietética y Nutrición: Recomendaciones básicas. Hidratación
- Lesiones deportivas: prevención y tratamiento.
PROGRAMA PRÁCTICO
Práctica y talleres
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Factores de Comunicación. Técnicas de indicación verbal y no verbal.
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Técnicas de motivación. Carisma. Profesionalismo. Características del buen profesor.
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Recursos didácticos del instructor.
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Planificación y programación a corto y largo plazo.
Aeróbic
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Utilización de la música
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Tipos de impacto (Hi-Low)
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Pasos básicos y combinaciones
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Transformación de los pasos según el estilo (box, latino, etc.)
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Calentamiento, Parte Principal y Cool Down
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Estiramientos y relajación
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Metodología, sistema de enseñanza (frases cruzadas). Creación de coreografías (simétricas y asimétricas).
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Utilización del espacio
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Niveles de clases según sus participantes.
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Acondicionamiento a las nuevas tendencias (batuka, Free-style, etc.)
Step
- Estructura de la clase y técnicas de ejecución
- Pasos básicos y combinaciones
- Variabilidad, traslados y transiciones
- Didáctica de clase, métodos de enseñanza avanzados y armado coreográfico
- Ejercicios contraindicados y prevención de lesiones
- Tipos de clase de Step
Tonificación-GAP
- Objetivos y beneficios. Alineación postural
- Técnica y utilización de la música.
- Análisis de los principales grupos musculares. Ejecución de los ejercicios y contraindicados.
- Diseñar una sesión de tonificación. Variar la intensidad
- Circuit training. Interval training
- Alternativas utilizandos distintos materiales de trabajo
- Ejercicios de relajación y estiramientos
